7 cara untuk Hentikan kerontokan rambut dalam jejaknya
Akan botak adalah keprihatinan umum bagi banyak orang, dan memperkirakan menunjukkan bahwa sekitar dua-pertiga dari laki-laki akan mulai kehilangan rambut mereka pada pertengahan-30s. Sementara beberapa orang mungkin merangkul perubahan dan mencukur kepala mereka, orang lain mungkin mencari perawatan untuk memperlambat rambut rontok.
 |
| 7 cara untuk Hentikan kerontokan rambut dalam jejaknya |
7 cara untuk Hentikan kerontokan rambut dalam jejaknya
Tapi apakah apa-apa sebenarnya bekerja? Meskipun tidak ada ramuan ajaib untuk membantu Anda menumbuhkan kembali rambut Anda sudah hilang, Dr Melissa Piliang, MD, seorang ahli rambut rontok di Cleveland Clinic, mengatakan ada lima hal yang berpotensi dapat membantu Anda memegang rambut yang Anda miliki.
1. meditasi dan latihan
Jika Anda penumpahan rambut lebih dari normal atau jika Anda melihat tambalan botak besar, Anda mungkin ingin mengevaluasi tingkat stres Anda. Alasannya? Stres pada dasarnya menempatkan folikel rambut dalam tahap istirahat, sehingga mereka tidak lagi tumbuh.
Piliang menjelaskan bahwa kecemasan juga banjir tubuh Anda dengan hormon kortisol, yang menyebabkan tingkat hormon lain berfluktuasi. Ini bisa mempercepat proses botak, terutama jika Anda sudah secara genetik cenderung untuk kehilangan rambut Anda.
Tapi mengelola stres bisa membantu memperlambat rambut rontok. Beberapa studi menunjukkan bahwa meditasi dapat membantu meningkatkan tingkat kecemasan. Plus, gratis, dan dibutuhkan hanya beberapa menit per hari.
Jika Anda lebih suka sesuatu yang lebih berat daripada meditasi, Anda juga bisa memukul gym. Sebuah studi 2015 di PLOS satu menemukan bahwa pria yang lebih tua dengan tingkat tinggi kardiorespiratori rilis kebugaran 42 persen kurang kortisol sepanjang hari daripada pria tidak layak lakukan.
Piliang menjelaskan bahwa kecemasan juga banjir tubuh Anda dengan hormon kortisol, yang menyebabkan tingkat hormon lain berfluktuasi. Ini bisa mempercepat proses botak, terutama jika Anda sudah secara genetik cenderung untuk kehilangan rambut Anda.
Tapi mengelola stres bisa membantu memperlambat rambut rontok. Beberapa studi menunjukkan bahwa meditasi dapat membantu meningkatkan tingkat kecemasan. Plus, gratis, dan dibutuhkan hanya beberapa menit per hari.
Jika Anda lebih suka sesuatu yang lebih berat daripada meditasi, Anda juga bisa memukul gym. Sebuah studi 2015 di PLOS satu menemukan bahwa pria yang lebih tua dengan tingkat tinggi kardiorespiratori rilis kebugaran 42 persen kurang kortisol sepanjang hari daripada pria tidak layak lakukan.
2. minoxidil (Rogaine)
Rogaine tidak akan mengembalikan rambut Anda yang hilang, tetapi dapat membantu Anda memegang apa yang tersisa. Disetujui FDA topikal meningkatkan aliran darah dan memberikan lebih banyak oksigen dan nutrisi untuk folikel rambut.
Rogaine cair dapat menyebabkan iritasi dan meninggalkan lapisan berminyak pada rambut Anda, sehingga memilih untuk 5 persen busa, menasihati Piliang.
Gosok ke kulit kepala Anda di pagi hari dan lagi di malam hari untuk manfaat yang paling. Bonus: tidak seperti pengobatan oral finasteride (obat lain disetujui FDA, dijual sebagai Propecia), minoxidil tidak terkait dengan disfungsi ereksi atau penurunan libido.
Namun, pertumbuhan rambut baru cenderung lebih pendek dan tipis, yang berarti kunci Anda tidak akan penuh sebagai mereka dulu.
Rogaine cair dapat menyebabkan iritasi dan meninggalkan lapisan berminyak pada rambut Anda, sehingga memilih untuk 5 persen busa, menasihati Piliang.
Gosok ke kulit kepala Anda di pagi hari dan lagi di malam hari untuk manfaat yang paling. Bonus: tidak seperti pengobatan oral finasteride (obat lain disetujui FDA, dijual sebagai Propecia), minoxidil tidak terkait dengan disfungsi ereksi atau penurunan libido.
Namun, pertumbuhan rambut baru cenderung lebih pendek dan tipis, yang berarti kunci Anda tidak akan penuh sebagai mereka dulu.
3. laser
Selain minoxidil dan finasteride, perangkat laser adalah satu-satunya perawatan rambut rontok lain yang disetujui oleh FDA dalam beberapa tahun terakhir. Perangkat menggunakan tingkat rendah cahaya dan dijual sebagai tongkat atau helm untuk $200 untuk hampir $900. iGrow, salah satu helm, akan membuat Anda kembali $449 dan perlu dipakai selama sekitar 25 menit setiap hari.
Dalam sebuah studi besar, yang diterbitkan dalam 2014 di American Journal of Clinical Dermatology, orang yang merangsang kulit kepala mereka tiga kali seminggu melihat peningkatan kepadatan rambut setelah 26 minggu.
Yang mengatakan, sebagian besar penelitian tentang perangkat laser telah dibayar oleh produsen produk, sehingga mereka tidak benar-benar bias. Bahkan, review independen yang diterbitkan dalam Journal of dermatologis pengobatan di 2014, ditentukan produk ini semi eksperimental dan tidak terbukti untuk bekerja.
Dalam sebuah studi besar, yang diterbitkan dalam 2014 di American Journal of Clinical Dermatology, orang yang merangsang kulit kepala mereka tiga kali seminggu melihat peningkatan kepadatan rambut setelah 26 minggu.
Yang mengatakan, sebagian besar penelitian tentang perangkat laser telah dibayar oleh produsen produk, sehingga mereka tidak benar-benar bias. Bahkan, review independen yang diterbitkan dalam Journal of dermatologis pengobatan di 2014, ditentukan produk ini semi eksperimental dan tidak terbukti untuk bekerja.
4. ketoconazole sampo
Swap sampo standar Anda untuk merek dengan 1 persen ketoconazole, seperti Nizoral ($13,77, Amazon.com, membeli di sini), atau meminta dokter Anda untuk meresepkan versi 2 persen.
"Ini dipasarkan sebagai bahan anti-ketombe, tapi ada penelitian ketoconazole padat adalah anti-androgen," kata Piliang. Anti-androgens blok konversi testosteron ke dihidrotestosteron, hormon yang menyusut folikel rambut.
Pijat sampo ke kulit kepala Anda, melangkah keluar dari aliran mandi, tunggu dua sampai tiga menit, dan bilas.
"Ini dipasarkan sebagai bahan anti-ketombe, tapi ada penelitian ketoconazole padat adalah anti-androgen," kata Piliang. Anti-androgens blok konversi testosteron ke dihidrotestosteron, hormon yang menyusut folikel rambut.
Pijat sampo ke kulit kepala Anda, melangkah keluar dari aliran mandi, tunggu dua sampai tiga menit, dan bilas.
5. Vitamin D
Beberapa kasus rambut rontok telah dikaitkan dengan tingkat rendah vitamin D. Sebuah British Journal of Dermatology studi melaporkan bahwa orang dengan Alopecia areata, gangguan autoimun yang menyebabkan rambut rontok, tiga kali lebih mungkin untuk menjadi D kekurangan seperti yang dengan rambut sehat. "Vitamin D membantu rambut mereset fase pertumbuhannya," jelas Piliang.
Atau Anda bisa hanya menyertakan vitamin D-kaya makanan ke dalam diet Anda, seperti ikan pedang, salmon, tuna, susu, dan jus jeruk.
Tapi jangan mencoba memanggang tempat botak Anda di bawah sinar matahari untuk meningkatkan produksi vitamin D. Yang mungkin mengakibatkan masalah yang lebih besar.
"Pria harus berhati-hati tentang paparan sinar matahari pada kulit kepala botak, karena ini adalah lokasi umum untuk kanker kulit," Piliang memperingatkan.
6. kortikosteroid perawatan
Kadang rambut rontok disebabkan oleh peradangan dari kondisi medis seperti gangguan autoimun. Dalam kasus ini, obat kortikosteroid dapat disuntikkan ke kulit kepala untuk membantu menghentikan peradangan, menurut American Academy of Dermatology. Perawatan diberikan sekitar sekali sebulan dan membantu merangsang pertumbuhan rambut baru.
Atau Anda bisa hanya menyertakan vitamin D-kaya makanan ke dalam diet Anda, seperti ikan pedang, salmon, tuna, susu, dan jus jeruk.
Tapi jangan mencoba memanggang tempat botak Anda di bawah sinar matahari untuk meningkatkan produksi vitamin D. Yang mungkin mengakibatkan masalah yang lebih besar.
"Pria harus berhati-hati tentang paparan sinar matahari pada kulit kepala botak, karena ini adalah lokasi umum untuk kanker kulit," Piliang memperingatkan.
6. kortikosteroid perawatan
Kadang rambut rontok disebabkan oleh peradangan dari kondisi medis seperti gangguan autoimun. Dalam kasus ini, obat kortikosteroid dapat disuntikkan ke kulit kepala untuk membantu menghentikan peradangan, menurut American Academy of Dermatology. Perawatan diberikan sekitar sekali sebulan dan membantu merangsang pertumbuhan rambut baru.
7. mengubah diet Anda
Kekurangan zat besi dapat menjadi penyebab penipisan rambut untuk beberapa orang yang mengikuti diet nabati, kata Dr Robert Anolik, MD, dokter kulit kosmetik di New York City. Itu karena jenis besi yang ditemukan dalam produk hewani, seperti udang dan telur, lebih baik diserap dalam tubuh. Orang yang makan besi dari tanaman, seperti lentil dan bayam, mungkin perlu makan lebih banyak nutrisi secara keseluruhan. National Institute of Health merekomendasikan bahwa jantan dewasa mendapatkan sekitar delapan miligram besi per hari. Umumnya, rambut Anda akan tumbuh kembali setelah tingkat besi dipulihkan-Namun, mungkin diperlukan beberapa bulan.
Belum ada Komentar untuk "7 cara untuk Hentikan kerontokan rambut dalam jejaknya"
Posting Komentar